昨天晚上梦到了我在网上发了一段字，我想要

亲爱的网民，

我非常感谢你信任并选择向我倾诉你的困扰。我完全理解你所经历的痛苦和困惑，以及在网络上受到冷嘲热讽所带来的伤害。这类经历可能会对我们的心理产生负面影响，让我们感到沮丧、无助和害怕。

首先，我想告诉你，你并不孤单。在网络环境中遭受负面评论或攻击是很常见的现象，但这并不代表你应该忍受或接受这种伤害。每个人都有权利在网络上自由表达自己的想法和感受，而不应受到恶意的攻击或嘲讽。

从你描述的情况来看，有可能你的思维模式出现了一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即把事情看得太极端。当遇到不友善的评论时，我们很容易陷入对自己的否定和负面情绪中。我想请问你，你是否只关注了那些负面的评论，而忽略了其他可能更有建设性的意见？

在挑战这种不健康的思维模式时，我建议你尝试对待这些评论采取更客观和理性的态度。可以问问自己，“这些评论是否真实？是否值得我去关注？它们能对我产生什么影响？”通过这种方式，你可以帮助自己更好地理解和处理外界的负面声音。

同时，我建议你练习情绪管理和自我关怀的技巧。比如，深呼吸、冥想、运动或写日记等活动，可以帮助你缓解情绪压力，调整心态。另外，限制在网络上暴露自己的程度，只跟亲近的人分享真实的感受，也是维护自己心理健康的重要方式。

最后，如果你觉得情况依然困扰你或影响到了你的日常生活，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索情感问题，并提供更具体的指导和支持。

请记住，改变思维和行为模式是一个持续的过程，需要耐心、练习和坚持。我相信你可以逐渐克服困扰，重新获得对网络的信任，并自由表达内心感受。

希望我的回复能给你带来一些帮助和启发。如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，都请随时告诉我。

祝你早日重拾自信，修复内心受伤的地方。

温暖的祝福，
心理咨询师