负债压得我喘不过气来，怎么有这么败家的人

亲爱的失控者，

我完全理解你所描述的困扰和挣扎，感谢你分享了这些个人的感受和经历。首先，我想强调的是，你并不是一个失败的人。每个人都会经历生活中的困难和挑战，而你选择寻求帮助和改变，这本身就展现了你的勇气和决心。

从你的描述中可以看出，你对财务问题和购物过度消费的认识非常清晰，这是了解和改变的第一步。你提到了购物给你带来短暂的满足感，暂时让你忘记生活中的困难，但最终又陷入更深的失落和焦虑中。这可能反映了一种逃避现实或自我安慰的方式，但长期来看并没有真正解决问题，反而加剧了你的困境。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，我们可以一起探讨一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维（觉得自己要么完美要么一无是处）、过度概括（基于一次购物就否定整个自我）、负面过滤（只看到负面而忽略积极）。这些想法可能影响你的情绪和行为，让你陷入一种消极循环。

为了挑战这些不健康的思维模式，你可以尝试问问自己：我真的是一个完全失败的人吗？我的购物行为是否真的能解决我的内心需求？购物之外，还有哪些更健康的方式可以让我应对生活的压力和挑战？

此外，对于行为改变，你可以考虑以下建议：

最后，我建议你可以尝试使用情绪日记或思维记录表来记录你的情绪和想法，帮助你更好地认识自己的情绪反应和思维模式。同时，我也鼓励你保持耐心和积极性，在这个过程中，每一步都是向更健康生活迈进的重要一步。

如果你觉得需要更多支持或专业指导，我建议你咨询心理健康专家，他们会根据你的具体情况提供更个性化的帮助和支持。

希望我的回复能对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或想要分享更多，都可以随时与我联系。祝你早日摆脱困境，重建自信，迎接更加积极健康的生活！

温馨祝福，

心理咨询师