你们说有什么样的事比自己家人的不信任不爱

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你经历的种种不公平和委屈表示同情。你对家庭中一直存在的压力和不公平感的描述让我感觉到你的痛苦和困惑。让我们一起来探讨一些可能的方式来处理这种挑战。

从你的描述中可以看出，你可能在家庭中经历了“全有或全无”的思维模式，也就是在处理问题时，可能会出现认为只有你对事情负责的倾向。这种思维可能让你感到更加沮丧和无助。那么，我们来思考一下如何挑战这种思维模式。

首先，尝试问自己是否真的只有你一个人有责任。难道家庭其他成员没有同等的责任吗？在家庭互动中，有时候会形成角色定位，但这不代表你需要一直承担所有的责任。你可以尝试跟家人沟通，表达你的感受和需要，让他们了解你的困惑和不公平感。

另外，你在处理矛盾时可能也可以尝试使用更加冷静和理性的方式。例如，在情绪高涨时，可以尝试先深呼吸放松一下，再思考如何以平和的态度表达自己的看法和需求。这样可以避免情绪激动带来的进一步误解和冲突。

此外，不要忘记关注自己的感受和需求。在家庭中可能习惯性地照顾他人，但要记得也要照顾好自己的情绪和需求。可以尝试找一些属于自己的空间和活动，让自己更好地释放和调节情绪。

最重要的是，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习。如果觉得这个问题对你造成了很大困扰，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，来帮助你更好地处理内心的挑战。

希望这些建议对你有所帮助。改变是一个渐进的过程，坚持下去，相信你能够找到更积极的方式来处理家庭中的不公平对待。祝你一切顺利！

持续支持你，
心理咨询师