我真的是被人说一句不好<br /> 就开始无限的自我

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你信任我分享你的困扰和痛苦。你描述的对他人评价的过度关注和对负面评价的敏感反应是一个很常见的问题，但同时也会给你带来很大的困扰。

从你的描述中可以看出，你可能陷入了一种认知扭曲中，特别是"全有或全无"的思维模式。这种思维模式让你过分强调和放大他人的负面评价，而忽略了那些正面的评价或自我肯定的声音。这可能导致你过度自我批评，从而影响到你的情绪和自尊。

现在我想和你一起尝试挑战这种不健康的思维模式。首先，可以尝试问问自己：这个人的评论是否真的具有价值？他们的评论是否是客观的？是不是每个人都会有一些缺点和不完美之处？这样的问题可以帮助你更客观地看待他人的评价，而不是盲目地接受和放大负面情绪。

另外，你可以尝试进行一些自我肯定的练习。每天写下一两条关于自己的积极特质或成就，这样可以帮助你更加关注和珍惜自己的优点，从而提升自信。同时，如果你意识到自己在过度关注别人评价时陷入消极情绪，可以尝试进行深呼吸或放松练习来缓解情绪。

最后，我建议你寻求专业的心理健康支持，这样可以有机会和专业人士一起深入探讨你的问题，并学习更多的应对策略。记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。希望你可以逐渐摆脱困扰，重新获得内心的平静和自信。

如果你需要更多帮助或资源，也可以考虑寻找当地的心理健康专业机构或在线资源。祝你早日走出困境，恢复内心的平静和自信。

再次感谢你的信任和勇气与我分享你的困扰。无论何时，我都会在这里支持你。