18岁男生，好像啥也不会，话也不会说，干

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你目前的困惑和沮丧。我可以理解你所描述的感受，以及对自己能力和自我价值的怀疑。这种情绪状态可能让你感到非常孤独和无助，但请记住，你并不孤单，我们可以一起来寻找解决方法。

从你的来信中，我觉得有一些可能反映了不健康的思维模式。比如，感觉自己无能、愚蠢和笨拙，以及对自己成功能力的怀疑。这种"全有或全无"的思维模式可能阻碍了你看到自己的优点和潜力。

为了帮助你改变这种思维方式，我想问你一些问题。首先，你有没有把自己过度负面化？是否有时你会忽视或低估自己取得的进步和努力？另外，你能否想到一些证据，证明自己并不愚蠢，而是在某些领域有着自己的优点和价值呢？

除了挑战不健康的思维方式外，我建议你尝试一些行为上的改变。比如，设定小目标并逐步实现它们，这样可以有助于提升你的自信心。另外，尝试学习社交技巧，并勇敢地与他人交流，这有助于改善你的人际关系能力。

此外，我推荐你开始一个情绪日记，记录下每天的情绪和想法。通过这种方式，你可以更好地了解自己的情绪变化，并逐渐发现解决困境的方法。

最后，如果你觉得自己的情况变得更加严重或无法控制，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地解决内心的困扰，并给予更具体的指导和支持。

改变需要时间和努力，但我相信只要你愿意努力，你一定能够重新找到自信和自尊。希望我的建议能对你有所帮助，祝你一切顺利，并勇敢地朝着积极的方向前进。

再次感谢你的来信和信任。

心理咨询师