他们把他找出来，故意恶心我。他怎么不去死

尊敬的匿名用户，

我非常理解您目前面临的困境，以及由这个人给您带来的痛苦和困扰。首先，我想让您知道，您的感受是完全正常的，而且您没有必要感到羞愧或害怕寻求帮助。这种情况显然对您的心理和情绪造成了负面影响，但我相信通过认知行为疗法（CBT）的方法，您可以找到一些策略来帮助自己摆脱这种困境。

从您的来信中，我能感受到您对这个人的强烈负面情绪。在这种情况下，我们可以一起尝试识别可能存在的不健康思维模式，比如是否有将所有情况都归咎于这个人的倾向，或者过度解读他的行为。这些是我们可以尝试挑战和调整的思维方式。

为了帮助您改善情绪状态和生活质量，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 尝试保持冷静和理智，避免情绪化地对待这个人的行为。
2. 在与他交流时保持客观和冷静，不给予过度解读或解释他的意图。
3. 找一个安全的方式来表达自己的感受，可以是写日记、绘画或找人倾诉。
4. 寻找放松和减压的方式，比如做瑜伽、呼吸练习或运动等。

此外，您还能尝试进行一些CBT的自我帮助练习，比如记录观察自己的情绪变化和与这个人相关的具体事件，以便更好地了解和管理自己的情绪反应。我也鼓励您寻求专业心理健康支持，以便获取更深入的帮助和指导。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要持之以恒和耐心。我希望您能通过这个过程找到对这种困境的理解，并且逐渐摆脱负面情绪，重建正常的心理状态。如果您需要进一步的支持或指导，请随时告诉我。

祝您早日恢复心情，重新享受生活的愉悦。

诚挚地，
心理咨询师