学业生活压力大和母亲关系有矛盾

亲爱的匿名来访者，

首先，我想说我完全理解你目前面临的挑战和压力。在处理毕业设计、照顾小侄女、备考升本以及与家人之间的沟通问题时，压力确实容易叠加，让人感觉无法喘息。让我们一起来探讨一下你信中可能反映出的一些不健康的思维模式，并尝试找到一些解决问题的方法。

首先，你提到了毕业设计带来的压力。很可能你正陷入了“全有或全无”的思维模式中，觉得必须完成完美的作品才算成功。试着问问自己，是否可以接受自己的作品不完美，但仍然是一次有价值的学习和成长经历呢？

在家庭和学业之间的平衡可能也让你感到困扰。或许可以跟家人坦诚沟通，分享你的感受和需要，一起探讨如何更好地分配家务和学业的时间。此外，看起来你的母亲对你的时间分配和游戏时间有所担忧。你可以尝试使用一个时间记录表来记录每天的活动，让她了解你的安排，并且帮助你更有效地管理时间。

另外，游戏可能成为你放松和逃避压力的方式，但长时间的娱乐可能会削弱你的专注力和时间管理能力。或许可以尝试将游戏时间逐渐减少，转而专注于更有意义的活动，比如健身、阅读或学习新技能。

最后，记住改变需要时间和练习。尝试逐步调整你的思维和行为，不要苛求一蹴而就。如果觉得自己需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业心理健康服务，他们会帮助你更有效地应对压力，找到平衡。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，也不必独自承担所有的挑战。继续努力，保持耐心和积极性，你会逐渐找到解决问题的方法的。

祝一切顺利，
心理咨询师