她又骂我了.希望可以早点离开这个家.

亲爱的女孩，

首先，我想对你所面临的困境表示同情。你的经历听起来非常困扰和无助，但你勇敢地寻求帮助是非常重要的第一步。你所描述的与母亲之间的紧张关系和家庭环境确实可以对你的心理健康产生负面影响，但是有很多方法可以帮助你改善这种情况。

通过你的来信，我能感受到你对建立安全和宁静家庭环境的渴望，以及重新建立自信和积极心态的愿望。以下是一些建议和支持，希望能帮助你处理这些挑战：

识别和重构不健康的思维模式：
母亲的责备和骂斥可能导致你内心出现一些不健康的思维模式，如自我贬低或无助感。我鼓励你通过思维记录表来记录这些负面想法，并挑战它们的真实性。问问自己：这些想法是否客观？是否有更积极和现实的解释？

建立有效的沟通方式：
尝试在冷静的时候与母亲进行沟通，表达你的感受和需求，同时尝试倾听她的想法。使用"I feel"这样的表达方式来描述你的情绪，避免指责或攻击性的言辞。建立尊重和理解的交流是改善关系的关键。

寻找支持和资源：
除了专业心理咨询外，也可以考虑寻找社区组织或支持团体，与其他人分享你的经历和寻求支持。这样的支持系统可以帮助你应对困难，分享经验并获得不同的建议。

制定计划和行动：
考虑制定一个逐步行动的计划，包括寻找独立生活的途径和准备。逐步行动可以让你逐渐摆脱不健康的家庭环境，达到你渴望的安全和宁静。

记住，这个过程需要时间和练习。请保持耐心和积极性，并记得在需要时寻求专业身心健康支持。你的勇气和决心将帮助你走出困境，迈向更健康、更快乐的生活。

祝你一切顺利，并且困难会迎刃而解。

温暖的祝愿，

心理咨询师