剩155天了，我的心在一步一步的跌入冰窖

亲爱的访问者，

首先，我想对您当前的处境表达我的同情和理解。面对工作中的变革和裁员风险，以及由此带来的不确定性和压力，理解您为什么感到焦虑和沮丧。在这种情况下，您所经历的情绪反应是非常正常的。

在您描述的情况中，有一些可能反映出不健康的思维模式，比如"预设失败"的想法、过度担心未来和完全否定自己的能力。这些想法可能会加剧您的焦虑和绝望感。

为了帮助您应对目前的困境，我想提供几点建议：

首先，尝试意识到并挑战您那些消极的思维模式。您可以问自己是否有证据表明一切都会是不好的结果？是否还有其他可能性？尝试寻找曾经的成功经验和您的优点，以增强自己的信心。

其次，尝试寻找一些放松的方式来缓解您的压力。这可以是健身运动、冥想、呼吸练习或参加您喜欢的爱好活动。保持身心健康对应对这种挑战非常重要。

此外，制定一些积极的应对策略，比如更新您的简历，寻找其他工作机会，以及建立应对财务压力的预案。有计划地行动可以让您感到更有控制力和自信。

最后，我建议您探索一些自我帮助资源，比如通过阅读相关的心理健康书籍，尝试情绪日记记录您的感受和想法，或使用放松和冥想应用来帮助您放松身心。

如果您感到情绪上的困扰持续或加剧，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助您更深入地了解和处理您的情绪问题。

最后，请记住，改变和恢复需要时间和努力。不要过度压力自己，慢慢地探索适合您的方法来应对当前的挑战。如果您需要进一步的支持或帮助，随时与我联系。

祝您早日恢复平静和信心。

亲切的问候，

心理咨询师