我一点都不想去学校，在那里我感到好累好累

亲爱的匿名咨询者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你的困扰和问题。我完全理解你在学校所面临的压力和挑战，并且对你的处境表示同情。你描述的感受是很常见的，但同时也是可以通过认知行为疗法（CBT）等方法得到帮助和支持的。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如对批评和评价的敏感，以及对未来的担忧和焦虑。这些思维模式可以影响你的情绪和行为，使你感到沮丧、焦虑和疲惫。

为了应对这些困扰，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。当你感到老师对你有不公正的看法时，可以问问自己：有没有证据表明这是真的？他们可能有什么原因导致这种看法？这样的问题可以帮助你更客观地看待情况，并减轻自己的焦虑。

此外，对于学校事务和任务的压力，建议你制定一个合理的时间表，包括学习、休息和放松的时间，确保给自己留出空间来恢复精力。合理的时间管理可以帮助你更好地分配精力，减轻焦虑和疲劳。

除此之外，你还可以尝试一些CBT的自助练习，比如情绪日记和思维记录表，帮助你更好地了解自己的情绪和思维模式，以及寻找更积极、现实的替代思维。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛刻。如果你觉得无法应对这些问题，我建议你考虑寻求学校心理辅导员或其他专业心理健康服务的帮助，他们可以提供更专业的支持和指导。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，而且你值得得到支持和关心。继续努力探索和改善自己的情绪和生活质量，相信你会渐渐找到解决问题的方法。

祝你一切顺利！