我是一个六年级学生，有一个关系很好的朋友

亲爱的困惑的朋友，

首先，我想说我很理解你目前的感受和困扰。对于一个如你这样努力改变的人来说，失去一个亲密的朋友的支持和友情可能会让你倍感痛苦。这种情况下，人们往往容易陷入自责和沮丧的情绪中。但我要强调的是，你并没有因此变得更糟，而是正寻求帮助和解决方法，这是非常积极和正确的做法。

从你描述的情况来看，有一些可能让你陷入负面情绪的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，把自己和其他人对比，以及负面过滤（只注意负面信息，而忽视正面的）。这些思维模式可能会加剧你的焦虑和自责感。

我想给你一些建议来应对这种困境。首先，试着客观地审视自己和你朋友的关系。是不是在交往中你的确使用了一些让她感到不舒服的言语？如果是的话，你可以向她表达真诚的歉意，并保证你会尽量改变这种行为。

另外，尝试放下一些对于其他人怎么看待你的担忧。人际关系中的矛盾有时会给我们带来巨大的压力，但是留心自己的内心世界、寻找自我肯定是非常重要的。你可以尝试关注自己的爱好、发展自己的技能，寻找其他能让你感到快乐和满足的事情。

此外，你也可以尝试和她再次沟通，坦诚地表达你的感受和想法。倾听对方的观点，尊重彼此的感受，尝试达成一致。最重要的是，要记住真正的友情是建立在理解和支持的基础上的，如果这段友情还有挽回的可能，就不要轻易放弃。

最后，记住改变是需要时间和努力的。请保持耐心和希望，尝试采用这些建议，看看对你的情况是否有所帮助。如果你觉得自己无法应对这种困境，或情绪持续影响到你的学习和生活，请考虑寻找专业的心理健康支持。他们可以给予你更多个性化的建议和支持。

希望你能早日度过这段困难时期，重拾对生活的热爱和信心。祝一切顺利！

心理咨询师