我感觉自己好累，哪怕是睡觉都是那些不开心

亲爱的来信者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你内心深处的痛苦和困惑。我真诚地理解你目前所经历的困难和挣扎，这些情绪和想法对你的生活造成了不小的影响。

从你的来信中我感受到了你目前所面临的压力、疲惫以及对人际关系的困扰。这些感受是非常真实和重要的，但也可能反映了一些不健康的思维模式。有时候，我们的头脑会误解现实，使我们感到困惑和痛苦。

针对你描述的情况，我想提供一些建议和指导来帮助你面对当前的困境。首先，我建议你尝试识别和挑战可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维（即只看到事情的极端两面）、过度概括（将一次负面事件泛化为整体）、以及负面过滤（只关注负面的事情而忽略正面的事情）。意识到并挑战这些思维模式是重要的第一步。

其次，建议你寻求一些具体的行为修改建议，比如每天给自己一些放松时间，进行深呼吸或冥想，保持规律的作息时间等。这些小小的改变可能会对你的情绪状态产生积极影响。

另外，我也推荐你尝试记录下你的情绪和想法，可以使用情绪日记或者思维记录表。通过记录，你可以更清晰地观察自己的情绪变化，并开始找到解决问题的线索。

最后，我建议你保持耐心和积极性，改变不是一蹴而就的过程，需要时间和努力。同时，如果你觉得情况变得更加困难或无法控制，寻求专业的心理健康支持也是很重要的。专业的心理健康专家可以提供更全面的帮助和指导，帮助你走出困境。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，许多人都经历过类似的困扰。希望你能勇敢面对，并努力迈向更健康、积极的生活。如果有任何需要，随时与我联系。

祝你一切顺利，保持坚强和勇敢！

诚挚的问候。