我爸是畜生！虽然每天和没事人一样，但是我

亲爱的来访者，

我非常理解您目前面对的困惑和痛苦，以及对父亲所带来的心理压力和伤害的愤怒和绝望之情。家庭关系中的复杂问题确实能给我们带来巨大的困扰和挑战。让我首先确认您的感受，并感谢您勇敢地分享您的内心困扰。

从您描述的情况来看，您可能受到了一些认知扭曲的影响，比如"全有或全无"的思维模式。这种思维方式可能导致您对父亲的负面行为进行过度概括，并增加了您的愤怒和绝望情绪。我想问问您是否曾尝试过看待父亲的行为的另一个角度，或者想象一下他可能有自己的挣扎和困惑，导致他表现出这种冷漠和漠视的态度。

在挑战不健康思维模式的同时，我建议您尝试以下策略：

1. 倾听内心需求：尝试倾听自己的内心需求，了解自己真正想要的是什么，以及与父亲建立健康关系对您来说意味着什么。

2. 建立界限：学会设立自己的界限，不要让他人的行为影响您的内心平静。保护自己的情感和需求，即使这意味着与父亲保持距离。

3. 寻求支持：考虑与亲友或专业心理咨询师分享您的感受，获得更多支持和鼓励。

除此之外，您也可以尝试一些行为修改的建议：

1. 情绪日记：记录下您的情绪和想法，帮助您更清晰地了解自己的情绪状态。

2. 冥想或放松练习：尝试通过冥想或放松练习来缓解情绪压力，保持内心的平静和平衡。

最后，改变不健康的思维和行为习惯需要时间和练习。我鼓励您保持耐心和积极性，探索新的健康方式来处理家庭问题。如果您觉得需要更多帮助，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。您的心理健康是至关重要的。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，随时与我联系。

祝您一切安好。

心理咨询师