前无古人，后无来者的症状:8年了，没有感

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并分享了您目前的困扰。我能感受到您在描述中表达的痛苦和焦虑。您描述的感觉，包括头部的空虚、脑髓轻如纸片、无法入睡以及思维无法停止，听起来非常不舒服且令人痛苦。

首先，我想和您一起探讨一下可能涉及的一些认知模式。您提到感觉大脑空虚和轻盈，以及别人对您的症状缺乏理解和信任。这种情况可能引发了一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"（认为大脑要么完全空虚，要么完全充实）、过度概括（基于过去的经验概括所有情况）、以及负面过滤（只注意到负面方面而忽视积极的方面）。这些扭曲可能加剧了您的痛苦感受和焦虑情绪。

为了应对这种情况，我建议您尝试以下方法：

挑战不健康的思维：当您感到大脑空虚和纸片般轻时，可以问自己一些问题，比如：有什么证据表明我的大脑真的缩小到那种程度？我是否可以找到一些积极的例子来衡量我的大脑功能？这有助于您质疑和放松这些不健康的想法。
放松和冥想：尝试深呼吸、冥想或放松练习，有助于减轻焦虑和烦躁情绪，帮助您平静下来。
建立规律的生活习惯：保持良好的作息时间、饮食和运动习惯，有助于维持身心平衡，减少焦虑和不安感。
自我关怀：给自己一些温暖和关爱，善待自己的身体和思维。可以尝试一些温热的浴缸、按摩或放松音乐来缓解身心的压力。

另外，我也强烈建议您寻求专业的心理健康服务，例如心理治疗师或心理医生，他们可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您应对目前的困扰。

最后，请记住，改变需要时间和努力。保持积极的态度和耐心，逐步尝试这些建议，并渐渐恢复到更健康的状态。如果需要进一步的帮助或资源，欢迎随时与我联系，我将尽我所能为您提供支持。

祝您早日恢复健康，感受到内心的平静和安宁。

诚挚的心理咨询师