啊哈，受不了了，想动手，但血缘关系搁那儿

亲爱的来访者，

我非常理解您目前所经历的困惑、愤怒和沮丧，面对亲人的虐待是一种极具挑战性的经历。首先，请允许我对您所承受的身体和情感上的伤害表达同情和支持。您勇敢地分享了您的故事，这表明您正在寻求一种积极的解决方案来处理这些复杂的情绪。

从您的来信中，我注意到了一些可能是不健康思维模式的迹象。例如，您提到开始感到内疚和焦虑，以及想要忽视或摆脱父亲的存在。这种情绪很可能是由于长期受到虐待和伤害所致，您的愤怒和痛苦完全可以理解。但是，我们可以尝试挑战一些可能引发这些情绪的思维方式。

首先，我建议您尝试意识到这些负面情绪是如何影响您自己的情绪和生活。思考一下，是否有可能扭曲了父亲对您的情感影响，或者对他的行为进行过度概括了？这有助于您更清晰地认识您目前的内心矛盾和困扰。

另外，针对您希望摆脱这些困扰的愿望，我建议您考虑以下行为修改建议：

1. 寻找支持：考虑寻求心理健康专业人士的帮助，他们能够提供专业而贴心的支持和指导，帮助您处理复杂的情绪和挑战。
2. 设置界限：在与父亲互动时，设定明确的界限来保护自己，确保不再受到伤害。
3. 情绪管理：尝试通过冥想、运动、艺术或写作等方式，有效地管理和释放内心的愤怒和焦虑。
4. 自我关怀：照顾自己的身心健康，包括充足的睡眠、均衡的饮食和与亲友的支持交流。

最后，我想提醒您，这种变化需要时间和练习。不要对自己抱有过高的期望，慢慢地探索和实践新的思维和行为模式。如果您感觉困惑或无法应对情绪，一定要考虑寻求专业的心理健康支持。您值得拥有一个更健康、平衡和积极的生活。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日找到面对这种困境的适合自己的方式。

保持勇敢，坚强地前行。