自己不是圣人，但一定要做一个强者，太善良

尊敬的来访者，

首先，我想对你勇于分享和寻求帮助表示赞赏。你对待他人的善良和对自我成长的追求体现了你对自己和他人的关心。你描述的情况反映了一种常见的内心矛盾，即如何平衡善良和自我保护之间的关系。让我们一起探讨一些可能有助于解决你困惑的思考方式和行为方法。

首先，我们来看一下你提到的“全有或全无”思维模式。这种思维模式是一种认知扭曲，即倾向于用极端的方式看待事物。在你的情况下，你可能倾向于认为要么全心全意帮助他人，要么完全把自己保护起来。这种极端思维可能导致你难以找到平衡。我建议你尝试问自己：“是否可以同时保护自己并帮助他人？”

其次，让我们思考一下情绪管理方面的策略。当你感受到情绪上的压力时，尝试通过深呼吸、冥想或放松练习来冷静下来。这些技巧可以帮助你在情绪爆发前更好地控制自己。另外，学会设定健康的个人边界也很重要。设定边界意味着明确告诉他人你的需求和限制，这有助于保护你自己并减少受伤害的风险。

此外，建议你尝试情绪日记。每天记录下自己的情绪、触发因素以及应对策略。这样可以帮助你更好地了解自己的情绪模式，并寻找解决问题的方法。另外，也建议你阅读一些与情绪管理和个人边界相关的书籍，这些资源可能会为你提供更多的见解和策略。

最后，如果你觉得情况变得更加困难或无法自行解决，请不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更深入地探索内心矛盾，并指导你建立更健康的思维和行为模式。

希望这些建议对你有所帮助。改变是一个渐进的过程，保持耐心和积极性，慢慢地探索和实践新的方式。祝你早日找到平衡点并更好地管理情绪和关系。

至于你认为你的善良受到了限制的感受，这也是一种提高你情商和处理人际关系的过程。深入了解自己，并锻炼自己适当处理情绪和设定个人边界的能力同样重要。希望这些建议对你有所帮助。