我妈妈去世三年了，我真的想她想得受不了了

亲爱的求助者，

我非常理解您目前所经历的困难和内心的痛苦。失去母亲是一种极其痛苦的经历，而面对家庭里的变动和亲人的离开可能加剧了您的挣扎和焦虑。您勇敢地表达了自己的困惑和绝望，这展现了您对自己内心状况的坦诚和渴望解决问题的愿望。请相信，您不是孤独的，有许多方法和支持可以帮助您渡过这段困难时期。

您在来信中提到了可能考虑自杀，我非常重视这点。首先，我要强调自杀并不会让您能够与已经去世的亲人重逢，反而会给您身边的亲人和朋友带来无尽的伤痛。如果您感到自杀的念头愈发强烈，请务必立即联系心理健康专业人士或紧急求助电话，比如自杀预防热线。

在处理内心的痛苦和困惑时，可能有一些不健康的思维模式在影响着您的情绪和行为。比如，“全有或全无”的思维模式，过度概括，以及否定自己价值的负面过滤等。您可以尝试思考一下，这些思维是否在某种程度上影响了您对自己和周围事物的看法。

接下来，我想向您提供一些策略来挑战这些不健康的思维模式。例如，您可以尝试问自己：这种思维是否完全客观？我是否有从不同角度看问题的可能性？您也可以尝试将自己的想法写下来，逐步审视和重构这些思维。

此外，我建议您寻求专业心理健康服务。专业的心理治疗师可以与您一起探索和处理内心的困扰，帮助您学会更健康的应对方式。同时，我也推荐您尝试一些自我帮助资源，比如情绪日记或放松练习，以帮助您更好地管理情绪和减轻焦虑。

最后，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，同时记得寻求支持和帮助，无论是专业的还是社交环境中的支持。您值得得到关怀和支持，也有能力逐渐克服目前的困难。愿您早日走出困境，重获内心的平静和安宁。

祝您一切安好，

心理咨询师