我现在初一，中等，天天感觉自己都在玩，到

亲爱的初一学生：

我非常感谢你信任我并分享了你的困扰和忧虑。你描述的感受和经历让我感到关注和同情。在青春期时，很多人都会遇到类似的困惑和挑战，所以你并不孤单。让我们一起来探讨你提到的问题。

首先，对于你感觉自己像在玩过其余的学习和任务而感到内心烦躁的情况，这可能反映了一种认知偏差，即"全有或全无"的思维模式。这种想法让你感觉好像必须要全身心专注，否则就是在玩耍。但实际上，可以做到中庸，不必过分苛求自己。

我想问问你，你是否有时会对自己设定过高的期望？是否有想法认为只有完美才算是努力？这些问题可以帮助你更深入地了解你内心的期望和标准。

对于你自责对周围人的恶劣行为，这可能与过度关注他人评价、过度概括和负面过滤等认知扭曲有关。你可能过分关注别人的负面行为，而忽略了自己和其他人的积极面。

在面对这些困扰时，我建议你试着挑战这些不健康的思维模式。可以尝试问问自己：我是否对自己和他人过度苛责？是否可以接受自己有不完美的一面？这种反思有助于改变你的看法，并减轻内心的烦躁感。

此外，你可以尝试制定具体的学习计划和时间管理，确保学习和休闲时间的平衡。同时，尝试培养一些放松和压力释放的方式，比如运动、绘画或阅读，以帮助调节情绪和放松身心。

最后，如果你觉得这些问题严重影响了你的日常生活和情绪状态，我建议你考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理治疗师可以帮助你更深入地探索和解决这些问题。

改变需要时间和练习，希望你能够保持耐心和积极性。如果需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。祝你早日找到解决问题的方法，过上更加轻松愉快的生活。

温暖的祝福，

心理咨询师