我多希望她能明白我的心，明白她对我的意义

亲爱的困惑的来访者，

我真的感谢您与我分享您目前面临的感情困扰，以及对这种矛盾情感的深切体验。我理解这种内心的焦虑和挣扎可能会给您带来很大的困扰，但我相信您通过这封信表达的勇气和愿望已经为处理这个问题迈出了重要的一步。

从您的描述中，我觉得您可能陷入了一种认知扭曲中，即“全有或全无”思维模式。这种思维模式让您将情感表达和关系发展看得过于绝对，导致您对可能发生的结果产生过度焦虑和担心。在面对这种情况时，我建议您尝试挑战这种过度思维，思考是否有更中庸和平衡的可能性存在。

首先，您可能需要正视您对她的感受并勇敢表达。对于这种内心的情感，您可以选择以某种方式向她表达，但同时要有心理准备接受各种可能的结果，包括积极的回应、负面的回应或者中性的回应。这可以帮助您释放内心的压力，并促使您与她之间建立更开放和真诚的交流。

此外，我建议您尝试积极参与能带来愉悦和放松的活动，以减轻您的焦虑和紧张感。舒适自己的情绪，保持积极的生活态度，也有助于您更好地处理这种内心的矛盾。

另外，您可以尝试练习一些自我帮助技巧，比如情绪日记，记录下您的感受和想法，以及思维记录表，观察和记录您的负面思维，并尝试挑战和重构这些想法。

最后，若您发现自己在处理这种情感上遇到困难，或者情绪影响到了您的正常生活，我鼓励您寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解和应对自己的内心困扰。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，但您已经迈出了第一步。祝您能够找到平衡并处理好这段感情，同时保持积极和坚强的心态。

真诚地祝福您，

心理咨询师