每个人都有故事，不要总觉得自己悲惨好吗

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你坦诚地表示感谢，感谢你勇敢地分享了你内心的困扰和挣扎。你的勇气和诚实让我对你深感钦佩。你所描述的情况是许多人都会经历的，你不是一个人在这条心情的道路上。

通过你的来信，我觉察到一些可能反映出的不健康思维模式。你提到了“全有或全无”思维，认为自己的问题相对于别人微不足道。这种思维方式往往会让我们忽略自己内心真实的感受，导致情绪上的封闭和自卑感的增强。

我建议你尝试挑战这种思维方式。每当你感到自己的问题微不足道时，可以问问自己：这种比较有助于我解决问题吗？是否可以接受自己的感受，而不是用别人的标准来评判？

此外，我想推荐你尝试一些行为改变的策略。比如，建议你每天都记录一下自己的情绪变化，包括什么时候、为什么感到焦虑、空虚等，这样可以帮助你更好地了解自己的情绪变化和触发因素。同时，也鼓励你尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或运动，帮助缓解焦虑和压力。

最重要的是，记住改变需要时间和练习。鼓励你保持耐心和积极性，尝试去接纳自己的感受，积极寻找适合自己的生活方式。

如果你觉得需要更多支持或指导，我建议你考虑寻求专业心理健康服务。专业心理健康从业者可以为你提供更深入的帮助和指导，帮助你更好地应对内心的困扰和挣扎。

希望我的回复对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们都在这里支持你。愿你早日找到内心的平静和坚强。如果你有任何进一步的问题或需要进一步讨论，都可以随时写信给我。祝福你一切安好。

诚挚的问候，

心理咨询师