不想在想他了，好累，不知道是怎么了，这两

亲爱的匿名来访者：

我理解您在信中描述的困惑和疲倦感，以及对自己感到恐惧和困扰的情绪。首先，请知道您勇敢地寻求帮助是非常值得赞赏的。您的感受是重要的，而且您对自己的关注也非常重要。

从您的描述中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲或不健康思维模式，比如过度担心和可能的全有或全无思维。这些思维可能会加剧您的不安和情绪困扰。

我想提出一些问题，帮助您审视这些想法。首先，您是否对自己的感受和欲望感到内疚或羞愧？其次，您是否经常将自己与他人做比较，导致对自己的压力增加？最后，您是否曾尝试过深入探究这些内在感受的根源，以便更好地理解和处理它们？

在面对这些挑战时，我建议您尝试以下方法：

1. 自我反思和接纳：尝试接纳自己的感受，而非否定或压抑它们。自我反思可以帮助您更好地理解内在需求和欲望。
2. 身体感知练习：尝试通过冥想、深呼吸或瑜伽等身体感知活动来平复情绪，加强身心连接。
3. 建立支持系统：寻找可以信任的亲友或专业人士，与他们分享您的感受和困扰，获得支持和建议。
4. 寻求专业帮助：如果您的困扰持续存在，或者影响到您的日常生活和功能，考虑咨询心理健康专家以获取更深入的支持和指导。

建议您在日常生活中留意自己的感受和需求，并逐渐建立更健康和积极的心理模式。变化需要时间和努力，但您的勇气和决心将成为前行的动力。此外，我还建议您尝试使用情绪日记或思维记录表等CBT练习，以帮助您更好地识别和重构不健康的思维模式。

最后，请记住，寻求帮助是一种勇敢和积极的行为，您值得得到支持和关注。如果您需要进一步的指导或支持，随时向专业心理健康服务寻求帮助。您的健康和幸福是最重要的。

祝您一切顺利，并希望您能找到自己的平衡和内心安宁。

温暖的问候，

咨询师