我有错我不改

亲爱的来访者，

我非常理解您所描述的困惑和痛苦情绪。在职场中遇到人际关系的挑战，确实会给我们的生活带来很大的困扰。首先，感谢您与我分享这个问题，我会尽力提供帮助和支持。

从您的来信中可以看出，您体验到了被同事孤立和不被接受的感觉，对此您感到困惑和担忧。让我们一起来分析可能存在的一些不健康的思维模式，并探讨如何应对这种困境。

首先，您提到同事们似乎对您变得更加冷漠和批评，这可能反映出“全有或全无”的认知扭曲。这种扭曲让我们看待事物变得极端化，觉得同事们要么完全接受我们，要么完全排斥我们，而事实往往不是这样绝对的。是否可以尝试思考一下，除了这些负面的互动之外，还有哪些积极的交流或经验存在呢？

其次，您在信中描述了一次犯错事件，自觉地进行了纠正和道歉，但同事们的反应让您感到困惑和受伤。这可能引发了“过度概括”的思维，即基于一个负面事件来概括整个情况。您可以尝试审视其他时候与同事互动的情况，是否也出现了一样的冷漠和批评？

考虑到您对职场人际关系的重要性，我建议您尝试以下策略来改善现状：

我还建议您尝试使用情绪日记或思维记录表来帮助您更清晰地记录和分析自己的想法和情绪。此外，寻求专业心理健康服务也是一个很好的选择，专业心理咨询师可以为您提供更深入的支持和指导。

请记住，改变不是一蹴而就的过程，需要时间和努力。继续探索新的思维和行为模式，坚持下去，您将逐渐看到积极的变化。

感谢您对我分享您的难处，希望我的建议能为您带来一些帮助。如果需要进一步的支持，请随时与我联系。祝您一切顺利。

诚挚地，
心理咨询师