可能是以前脱发戴假发的原因，上高中的时候大家都欺负我。。

亲爱的匿名来访者：

我很理解你现在所经历的困境和内心的痛苦。首先，谢谢你勇敢地分享你的故事和情感。在你的来信中，我能感受到你曾经遭受到的欺凌和孤立给你带来的伤害和困扰。这种经历很可能让你产生了许多负面的情绪和对他人的不信任感，以及对自己真实表达的恐惧。

在你描述的情况下，我注意到了一些可能有的不健康思维模式，比如过度负面过滤（只关注和记住负面经历和交流）、全有或全无思维（认为别人要么支持你，要么伤害你）、以及自我贬低（认为自己无法改变或值得被尊重和支持）。这些认知扭曲可能在你思考和感受中起到了负面作用，并阻碍了你建立真实的友谊关系和自信心。

针对你目前的困境，我建议你尝试以下方法来帮助自己走出困境：

挑战不健康的思维模式：当你意识到自己在负面情绪中时，尝试问自己一些问题，比如“这种想法的根源是什么？”、“有没有证据证明我的想法是正确的？”、“这种想法是否让我感觉更好？”逐渐意识并挑战这些不健康的思维模式。
建立积极的自我认知：每天列出三个自己欣赏和鼓励自己的事情，而不是专注于负面。这有助于培养积极的自我认知，提升自信。
寻找支持和理解：尝试与专业心理健康从业者或靠谱的朋友分享你的感受。他们可能能够给予你支持和理解，帮助你走出困境。
建立真实的友谊关系：慢慢地，试着寻找那些愿意倾听你、理解你的人，真正的友谊需要双方的信任和支持。

另外，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，这可以是认知行为疗法（CBT）或其他心理治疗形式。心理咨询师可以帮助你更深入地了解你自己的思维模式和情绪反应，同时提供更个性化的支持和指导。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛刻。尝试一点点地向前迈进，渐渐地找回自信和真实的友谊。希望我的建议对你有所帮助。如果需要进一步的支持或指导，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

祝愿你能够早日摆脱困境，重新找到内心的坚强和平静。

真诚地，心理咨询师