我这是什么病

亲爱的匿名的来访者，

非常感谢您信任并分享您的困扰。我理解您对自己的心理状况感到困惑和不安，这是很正常的感受。让我们一起来探讨一下您信中提到的几个问题。

首先，您描述了在洗澡时幻想和对话的情况。这可能反映了您内在的一种寻求交流和表达的需要。幻想可以是一种应对压力和情绪的方式。您可以尝试思考这些幻想背后的情感和需求，或者尝试写下这些幻想，以更好地理解它们。

其次，您提到在犯错时对自己进行自我谴责和暴力行为，以及情绪在和家人交流时激动和哭泣。这可能是因为您对自己设置了很高的标准，导致自责和负面情绪。我想问问您，如果您的朋友犯了错误，您会如何对待和支持他们呢？或许可以试着对自己更仁慈和宽容。

最后，您在学校和回到家时情绪的变化可能涉及到环境切换带来的压力和情绪调节的困难。这种情况下，尝试在家中营造一个舒适和支持的环境可能有助于缓解情绪的波动。

我建议您可以尝试保持对这些情绪和反应的觉察，并使用情绪日记来追踪和了解它们。同时，寻找放松的方式，如呼吸练习、身体运动或冥想，有助于调节情绪。

如果您觉得自己需要更多支持，可以考虑寻求专业的心理咨询。心理健康专业人士可以帮助您更深入地探讨和解决这些问题，让您更好地适应生活。改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是很重要的。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要更多信息或支持，随时与我联系。

祝您心理健康，生活愉快。

心理咨询师