和他们接触的第一次，我就能从他们的语气，

亲爱的访问者，

我非常感谢你向我分享你的困扰和挣扎。你描述的感受和经历听起来非常辛苦和困扰，我能理解你对于这种被认为不受欢迎的感受会造成的痛苦。

在你的来信中，我注意到有一些可能涉及到认知扭曲的思维模式。其中一种可能是“全有或全无”的思维，即认为周围的人不喜欢你，而忽略了可能存在的其他解释。过度概括也是一种认知扭曲，可能会导致你将一两次的不愉快经历普遍化到所有人身上。

我想请问你是否有过尝试挑战这些思维模式的经历？或者是否曾思考过其他可能的解释？有时候我们的认知会被情绪和经历所影响，而产生一些偏颇的想法。或许通过挑战这些想法，你可以更客观地看待他人的态度和行为。

除此之外，我建议你尝试关注自己的情绪和行为反应。在与他人交流时，是否会出现负面情绪或行为？通过认识和调整自己的情绪和行为反应，也许能改善人际关系，并减少负面感受。

另外，建议你尝试一些行为改变的方法，比如积极主动地参与各种活动，主动与人交流，或者尝试学习一些新的技能。这样不仅可以提升自信，也可能改变他人对你的观念和态度。

如果可能的话，你也可以寻求心理咨询师或治疗师的帮助，他们能够提供更专业的指导和支持，帮助你更有效地应对这种困扰。

请记住，改变需要时间和练习，不要过分苛责自己。希望我的回复对你有所帮助，如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时告诉我。

祝你一切顺利，保持积极乐观的态度！

心理咨询师