家，一直都是我最想待又最不想待的地方。

亲爱的来访者，

我从你的来信中感受到了你内心的困扰和痛苦，感谢你与我分享了这些真挚的感受。家庭关系对我们的情绪和心理健康起着非常重要的作用，而你描述的家庭环境似乎给你带来了许多心理压力和困扰。

首先，我想告诉你，你并不孤单，你的感受是可以理解的。在讨论你信中的情况时，我注意到一些可能与不健康的思维模式相关的元素。例如，你提到父母始终不相信你，并且倾向于看待事情的消极一面。这可能反映了一种认知扭曲，让你更多地关注负面的部分，而忽略了积极的方面。这种思维方式会增加你的情绪负担。

我想要提供一些策略，帮助你挑战这些不健康的思维模式。首先，当你发现自己陷入消极的思维中时，尝试停下来问问自己：这种想法是否客观和全面？是否有证据支持这种想法？是否还有其他可能解释？这些问题有助于你更客观地看待事情，避免过度概括和全有或全无的思维方式。

另外，建议你尝试与父母进行开放和坦诚的沟通。表达你的感受和需求，倾听他们的想法，试图了解彼此的立场。尽管这可能会困难，但尝试从一个包容和理解的角度与他们交流，或许会逐渐缓解沟通障碍。

此外，为了改善你的情绪状态和增加自我护理，你可以参考以下行为修改建议：

最后，如果你感觉需要更多支持和指导，我也鼓励你考虑寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师能够提供更深入的帮助并指导你应对挑战。

改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。希望你能够尝试这些建议，并逐渐发现新的思维和行为模式，使自己更健康和快乐。如果你有任何进一步的问题或需要支持，随时与我联系。

祝你一切顺利，保持坚强和勇敢！

诚挚的心理咨询师