我真的怕没有朋友，不被认可啊<br /> 难道，你们

亲爱的来访者，

首先，我要对你经历的困难表达同情和理解。你描述的遭遇确实令人心痛，被公开批评和羞辱会对我们的自信和自尊产生深远的影响。在面对类似的挑战时，我们常常会感到绝望和愤怒，这是完全可以理解的反应。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种叫做“全有或全无思维”（All-or-nothing thinking）的认知扭曲中。这种思维模式会让我们以极端的方式看待事物，无法看到中间的灰色地带。例如，当老师批评你时，你可能觉得自己完全没有收到任何肯定或支持，从而认为自己一无是处。我理解这种情绪会使你产生愤怒和复仇的念头，但这样的反应并不一定是最健康和有效的解决方式。

针对你的困境，我建议以下的策略和行为修改建议：

挑战消极思维：当你发现自己陷入消极思维时，尝试停下来问问自己：“这种想法是否绝对真实？还有没有其他可能的解释？”逐渐学会理性地审视自己的想法，避免陷入极端的观点。
建立自我肯定：每天花一点时间写下自己的优点和成就，养成积极的自我评价习惯。通过强化自我肯定，可以逐渐增强自信心。
沟通技巧：当你感到被批评时，试着冷静地询问老师他们的意图和反馈，表达出你的感受和观点。积极的沟通有助于解决误解和改善关系。
寻求支持：和信任的朋友或家人分享你的感受和困惑，找到倾诉的对象可以减轻心理压力，提供情感支持。

此外，对于为什么有些人会选择公开批评他人，原因可能多种多样，如教育方式、个人偏见、情绪管理能力等。重要的是学会不将他人的评价作为确定自身价值的唯一标准，提高自我认知和自我接纳。

最后，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，记住每一步的进展都是宝贵的。如果你觉得情绪负面影响到了日常生活，或者需要进一步的支持和指导，考虑寻求专业心理咨询也是一个明智的选择。

希望这些建议能够帮助你重新获得自信和自尊，建立更积极健康的人际关系。如果有任何进一步的问题或困惑，随时来信与我分享。

祝一切顺利，

心理咨询师