一看到作业就头痛╯﹏╰<br /> 本来心情好好的

亲爱的匿名的困惑大学生，

非常感谢你信任我并分享了你的困扰。我能理解你在写作业时感到的困难和不安，以及头痛带来的痛苦和影响。这种情况似乎给你带来了很多焦虑和挫败感，影响到了你的学习效果和心理健康。

从你描述的情况来看，你可能在面对写作业时遇到了一些认知和情绪上的挑战。首先，我们来看看可能存在的认知扭曲。你提到即使在其他任务上你表现积极认真，但在写作业时却感到困难和痛苦。这种情况可能涉及到“全有或全无”的思维模式，即对写作业有着过度挑战性的看法，导致你对自己的期待过高，从而增加了压力和焦虑。

接下来，我建议你尝试挑战一下这些负面思维。可以从以下问题入手：你是否对写作业有着过高的标准？是否给自己留有失败的余地？是否可以接受自己在写作业过程中出现困难，而不用过多责备自己呢？

除了挑战不健康的思维模式，你还可以尝试一些行为修改的建议。比如，逐步分解大任务，制定具体的计划和小目标，让整个写作过程变得更可控和容易管理。同时，可以尝试深呼吸、放松技巧或注意力集中练习来帮助你在写作业时保持冷静和集中。

另外，建议你尝试情绪日记，记录下写作业前后的情绪变化和观念，帮助你更清晰地了解内心的感受和想法。这有助于你更好地认识自己的情绪模式，帮助你更好地处理压力和焦虑。

最后，如果你觉得这个问题已经严重影响到了你的日常生活和学习，或者以上方法并不能带来显著改善，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够针对你的情况提供更个性化的帮助和支持，帮助你解决这个困扰，并建立更健康的心理模式。

希望我的建议能对你有所帮助。改变需要时间和练习，保持耐心和积极性。如果需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。祝你早日摆脱困扰，重拾乐观和轻松的心态！

真诚地，
心理咨询师