我做我能做的就好了，其他的我也给不了了，

亲爱的匿名来访者，

我要先感谢你对我分享你的内心困扰和痛苦。我能感受到你目前处于的困惑和无助状态，并且你描述的感受是真实的。在你的来信中，我可以看出你正在经历一种被他人期望和需求所困扰的挣扎，同时又忽略了自己的需求和价值。这种情况可能导致你感到精疲力尽和迷失自我。

在接下来的讨论中，我想和你一起探讨一些可能存在的不健康思维模式，并提供一些策略和建议，希望能帮助你找到平衡和重新发现自我。

首先，让我们看一下可能存在的认知扭曲。你提到你觉得自己一直在努力付出却觉得不够，这可能是一种“全有或全无”的思维，让你寻求完美或承受过高的标准。当我们认为只有完美才值得认可时，我们往往忽略了自己的努力和进步。这种思维模式可能导致你感到疲惫和失望。

现在，让我们尝试挑战这种思维。你可以问问自己，完美真的是唯一被接受的标准吗？你是否可以接受自己的努力和进步，而不必要求完美？尝试给自己一些宽容和肯定，意识到努力本身就值得赞扬。

另外，我建议你开始倾听并关注自己的需求。了解自己的界限，学会设定健康的边界，让自己有时间和空间去照顾自己。发现和坚持你的爱好和兴趣，为自己创造一些属于自己的时间，这可以帮助你重新连接并重塑自己的身份和自我形象。

最后，我鼓励你寻找专业心理健康服务的支持，一位专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索和应对你的情绪困扰，同时提供更具体的个性化建议。

改变是一个过程，需要耐心和练习。我相信，通过认识自己的不健康思维模式，积极关注自己的需求，以及寻求专业支持，你会逐渐重新找回生活的热情和动力，建立积极的自我形象，并找到满足他人需求和照顾自己的平衡。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时和我联系。祝你早日找回自己的平衡和自信!

真诚地，
心理咨询师