其实没有人会特别在意你的想法，你看啊，得

亲爱的来访者，

首先，我想表达对您的勇气和诚实感到钦佩。您勇敢地分享了自己在人际关系中的挑战，这本身就是一种积极的行为。我完全理解您感到被忽视或不被重视的痛苦，以及渴望被理解和支持的愿望。让我们一起尝试探索一些可能有助于改善您与他人关系的方式。

从您的来信中，我注意到您可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种思维常常会使我们觉得自己不被重视或理解。我想向您提出一个问题，您是否可以回想一下最近一次您感到某人没有理解您的情况时，当时那个人可能有什么其他的想法或情绪？这有助于我们更全面地看待事情。

另外，对于表达自己的需求和情感，您可以尝试逐渐提高自己的沟通技巧。比如，练习在日常生活中坦率地表达您的想法和感受，并学会倾听和理解他人的立场。此外，也可以尝试使用“我语言”来避免指责或攻击，例如“我感到...”，而不是“你总是...”。

当希望成为给予别人温暖和支持的人时，可以尝试主动倾听他人的需求并提供帮助，创造一种互相支持的氛围。记住，与他人建立深层联系需要时间和努力，不要过分苛求自己。

我还建议您尝试情绪日记，记录下自己的情绪和想法，以便更好地了解自己。另外，一些书籍和在线资源如《非暴力沟通》等可能会对您有所帮助。

最后，如果您觉得自己无法独自应对这些挑战，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以提供更个性化的建议和支持，同时帮助您探索更深层次的问题。

改变需要时间和练习，但相信自己可以逐渐走向更健康和积极的人际关系。谢谢您信任我分享您的困惑，希望我的回复对您有所帮助。

祝您一切顺利，不要忘记您并非孤独面对挑战。

诚挚的心理咨询师