有点神经衰弱，不是一点点，讨厌大声吵，讨

亲爱的用户，

我非常感谢你向我分享你所面临的困扰，你描述的情况听起来确实令人担忧。首先，我想说，你并不孤单，很多人都会经历类似的神经压力和焦虑。让我们一起探讨一下你提出的问题。

从你描述的症状中可以看出，你可能正在经历焦虑和情绪调节方面的困扰。对于焦虑的感觉和经历，突然的恐慌和对外界刺激的过度敏感是常见的体验。此外，对噪音敏感度增加和寒意感可能也是焦虑的一部分。

现在让我们一起尝试挑战和重构一些不健康的思维方式。当你感到焦虑或恐慌时，尝试问问自己：“我真的面临危险吗？这种感觉是否基于现实？”逐步意识到并质疑自己的焦虑想法，有助于逐渐减少恐慌的程度。

针对噪音敏感和寒意感，你可以尝试使用耳塞或头戴耳机来减少周围噪音的干扰，同时保持身体温暖。此外，在冷静冷的日子，多穿一些衣服，保持良好的体温调节也是很重要的。

另外，定期进行深呼吸和放松练习可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。你可以在闲暇时尝试进行一些冥想或身体放松的练习，练习专注于当下，放松身心。

如果你觉得自己难以应对这些问题或者症状持续加剧，我建议你考虑寻求专业的心理咨询或治疗。专业的心理健康专家可以为你提供更为个性化和有效的支持和治疗。

最后，我鼓励你继续探索并尝试这些建议，改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。如果有任何进展或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你早日摆脱困扰，重拾内心的平静。

真诚地支持你，
心理咨询师