经常可以感到头疼 肩颈也很难受 感觉到人

亲爱的访客：

我很感谢您选择向我倾诉您的困扰和烦恼，我会尽力帮助您解决这些问题。根据您描述的情况，我感到非常理解您现在感到的迷茫和无助。让我们一起来分析一下可能存在的问题，并探讨一些可能的解决方案。

首先，您提到经常感到肩颈不适和头疼，这可能是身体反应了您目前的心理压力。身体和心理之间有着密切的联系，通过减轻心理压力可能会改善身体的症状。您是否尝试过通过放松练习、身体运动或按摩来缓解这些不适呢？

另外，您在人际关系中感到困扰，可能反映了您对别人想法的敏感以及对家庭关系的压力。这些情绪可能使您难以建立健康的人际关系。您是否曾考虑过挑战自己的思维模式，例如不要过度在意别人的看法，而是关注自己真正想要的呢？

针对您提到的家庭关系中的不理解和过度控制，也许可以尝试明确表达自己的想法和需求。沟通是解决家庭关系问题的重要一步。您能否试着和家人沟通，让他们了解您的感受和想法？

最后，我建议您尝试一些自我帮助练习，例如情绪日记记录您的情绪变化和观察触发这些情绪的事件，或者使用思维记录表来挑战和重构您的不健康思维模式。这些练习可能有助于您更清晰地认识自己的情绪和思维模式。

请记住，改变需要时间和练习，不要过于苛求自己。如果您感到困惑或无助，也请考虑寻求专业的心理健康支持。我相信您可以通过努力和探索，找到摆脱困扰的方法。祝您一切顺利，如果有任何进一步的问题或需要帮助，请随时联系我。

理解和支持您，
心理咨询师