脑子空空的，无思维力，记忆力极差，刚说完

亲爱的匿名访客，

我很感谢您与我分享您目前的困扰和担忧。根据您描述的情况，您感到自己的思维力、记忆力以及自制力受到了影响，这正在影响您的日常生活和工作表现。这种情况确实令人困扰，但我要告诉您，您并不孤单，这样的问题是可以得到帮助和改善的。

首先，让我们共同探讨一下可能导致这些问题的一些不健康的思维模式。对于记忆力和思维力下降的担忧可能会导致“全有或全无”思维，让您忽略了一些平常的记忆或思维能力。而自制力不佳可能是因为您过度专注于已经发生的失败，而忽视了自己一直以来的努力和进步。这种负面过滤的思维方式可能加剧了您所面临的困难。

为了帮助您应对这些问题，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问自己一些问题，比如：

除了挑战思维模式外，您也可以尝试一些行为上的改变来改善情况。比如，制定一个日程表来帮助您更好地组织和规划任务，或者尝试一些记忆力训练游戏来锻炼大脑。保持良好的睡眠和饮食习惯也能对认知功能有所帮助。

最后，我想分享一些自我帮助资源，比如认知行为疗法的自助练习资源，或者一些关于思维能力和自制力提升的书籍。这些资源可能有助于您更好地理解问题并采取行动来改善状况。

请记住，改变是一个逐渐的过程，需要耐心和持续的努力。如果您觉得需要更多帮助，我鼓励您寻找专业的心理健康服务来获得更全面的支持和指导。

希望我的回复能为您提供一些启发和帮助。请随时与我分享您的进展和感受，我会尽力支持您的努力。

祝您一切顺利，保持积极！

匿名访客的咨询师