活着没实感，每天都在郁闷，没有一点生气，

亲爱的匿名来访者，

我真的很感谢你分享了你目前的感受和困扰。你描述的内心压抑、缺乏活力和意义上的困惑很清晰。这样的情绪和感受可以让人感到沮丧和困惑，但我想告诉你，你并不孤单，有帮助和支持是可以得到的。

首先，我想和你一起探讨一下可能影响你情绪状态的一些不健康的思维模式。你提到感觉自己像个废人，以及担心给父母添麻烦，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，即忽略了中间地带，只看到极端的结果。这种思维方式会让我们忽略了自己的积极之处，而过度强调负面的一面。

接下来，我想和你一起尝试挑战一下这种思维模式。你是否能想到一些反驳这些消极想法的证据呢？或者换个角度思考，如果你的朋友遇到类似的困境，你会怎么鼓励他们呢？

此外，针对你提到的焦虑和易怒问题，建议你尝试一些放松的练习，如深呼吸、冥想或身体放松等。这些练习有助于平复内心的不安和紧张情绪。

最后，我建议你寻求专业心理健康支持，专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解和处理你的情绪困扰。在这个过程中，记得要保持对自己的耐心和理解，每一步的改变都需要时间和努力。

同时，你也可以尝试一些自助的方法，如参与运动、保持规律的作息时间、与朋友分享感受等。此外，有些自助资源和练习，如情绪日记、放松练习等，也可以帮助你更好地应对情绪波动。

希望我的回复可以为你提供一些启发和帮助。如果你需要进一步的支持或信息，请随时回复我。记得，你并不孤单，有许多方法和途径可以帮助你度过困难时期。

祝你早日恢复活力，重新找回生活的意义。