我最近心里好烦

亲爱的匿名访客，

首先，我想对你勇敢地分享你的困扰表示钦佩，感谢你选择这种方式来寻求帮助。我理解你目前所面临的工作压力和家庭责任可能给你带来了沉重的负担，导致了持续的消极情绪和疲惫感。我会尽力帮助你找到一些解决问题的方法。

从你的描述中可以看出，你可能陷入了一种消极的情绪循环中，这种思维模式可能会加剧你的压力和情绪问题。让我们一起来探讨一些可以帮助你改善情绪和应对压力的方法：

挑战负面思维模式：当你感到疲惫、沮丧或烦躁时，试着问问自己这些感受背后是否存在一些消极的想法。你是否过度要求自己？是否认为一切都是灾难性的？尝试找到更客观、积极的看法，例如，你所做的努力是有价值的，错误是人之常情，不必要为此过度自责。
设立合理目标和边界：在工作和家庭责任之间寻找平衡是至关重要的。设立明确的工作目标，合理安排时间用于休息和放松，与家人分享家务责任，以减轻你的压力。记住，你也需要照顾好自己，才能更好地照顾他人。
寻求支持：和家人、朋友或同事分享你的感受，寻找情感支持。你可以考虑参加心理健康支持小组或寻求专业帮助，如心理治疗师或心理咨询师，他们可以帮助你更好地理解和应对你的情绪问题。
自我关怀和放松技巧：学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽等，帮助你减轻身心压力。安排一些属于自己的放松时间，做一些让自己愉悦的事情，能够有助于提升你的心情。

记住，改变和情绪调整是一个过程，需要时间和练习。希望以上建议能帮助你渐渐摆脱消极情绪，重拾动力和激情。如果你觉得自己需要更多支持，一定要考虑寻求专业心理健康服务。

祝你早日摆脱困扰，重新找回生活的快乐和平衡。

最诚挚的祝福，

心理咨询师