我和我对象在一起之前脾气不能说很好，但不

亲爱的用户，

我感谢您对我分享您的困扰和问题。我听到您描述了自己在最近变得越来越暴躁，并且对您的对象表现出了一些不受控制的愤怒行为。这种失控的暴躁情绪确实可能对您的关系和个人健康造成负面影响。让我们一起来探讨可能的原因和寻找解决方案。

从您描述的情况看，有几个可能的认知扭曲在起作用。其中之一是“全有或全无”思维，即当事情不按照期望发展时，您可能倾向于认为一切都完全好或完全糟糕，而忽视了中间的可能性。这种思维方式可能导致情绪的极端化和暴躁的行为。

另外，过度概括也可能是一个问题，即把一次具体的负面经历普遍化为一种持续的趋势。这种模式可能加剧您对对象的不满和愤怒。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议您尝试以下策略：

此外，建议您尝试使用情绪日记记录您的愤怒情绪发作的时刻、触发因素和后续感受，以帮助您更好地了解和管理自己的情绪。

最重要的是，请记住改变需要时间和练习。保持积极、耐心的态度，逐步尝试这些策略，看看哪些对您有效。

如果您发现自己仍然无法控制愤怒情绪，或者问题变得更加严重，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您深入探讨问题背后的原因，并提供个性化的帮助和指导。

希望这些建议能够为您带来一些启发和帮助。您的努力和决心是解决问题的关键，祝您早日恢复平静和和谐的关系。

祝好！