我每天都不开心。有的时候想哭，觉得生活没

亲爱的匿名访客，

首先，我要对您分享的感受表示理解，并感谢您选择向我分享这些困扰您的问题。您描述的情况表明您正经历着一些情绪上的困扰和孤独感，这可能影响到您的日常生活和心理健康。

从您的描述中，我能感受到您可能存在着一些消极的思维模式，比如将自己排除在与他人交流的范围之外，以及对生活失去兴趣和幸福感。这种"全有或全无"的思维可能让您陷入消极情绪的循环中。

我的建议是，首先可以尝试挑战这些消极思维，并尝试寻找一些积极的途径来重新连接自己和他人。您可以问问自己，是否有一些过度悲观或负面的想法在影响您的情绪？是否可以尝试为自己设定一些小目标，每天做一些能带来愉悦感的事情呢？

此外，建议您尝试与父亲或其他人建立一点点的交流，可以从一些随意的话题开始，比如天气、食物或兴趣爱好。渐渐地增加交流的机会可以打开通往更深层联系的窗户。

同时，您也可以尝试一些自我帮助的活动，比如情绪日记来记录情绪波动，或者思维记录表来跟踪和挑战您的消极思维模式。这些练习可以帮助您更好地了解自己的情绪和思维过程。

最后，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。如果您感觉这些困扰影响到了您的正常生活，我也建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。您的情绪和心理健康很重要，请不要犹豫寻求帮助。

希望我的建议能为您提供一些启发和支持。请记住，您并不孤单，而且有许多方法可以帮助您度过这段困难时期。

祝您一切顺利，希望您早日找回生活中的乐趣和意义！

温馨的问候，

心理咨询师