有时候我不知道自己到底是不是同性恋，我为

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢您和我分享这个长久以来困扰您的问题。我理解您在探索自我认同和性取向方面所面临的挑战，并且我很高兴您寻求帮助和支持。

从您的来信中，我能感受到您对自己性取向的混乱和纠结。首先，我想要明确提醒您，性取向是一个自然的、多样的现象，每个人都有权对自己的性取向感到自豪和接受。无论您是同性恋、异性恋还是双性恋，您都应该被尊重和接纳，包括您对自己的感受和想法。

在您描述的情况中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲，例如“全有或全无”的思维（要么是同性恋，要么是异性恋）以及“过度概括”（根据自慰习惯就下定论性取向）。这些扭曲可能导致您感到困惑和痛苦，因此值得您挑战和重新审视这些思维模式。

我想提出一些问题供您考虑：您是否在负面过滤，只注意到那些支持您是同性恋的证据，而忽略其他的可能性呢？您是否可以向自己提出更客观的问题，探讨您的性取向如何与您的生活和价值观相符？

此外，我建议您尝试接受自己的思维和感受，并寻求专业心理健康帮助，以探索和理解您内在的矛盾和困惑。同时，您可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、思维记录表，以帮助您更清晰地认识自己的感受和想法。

最重要的是，请记住，自我接受和成长是一个过程，需要时间和耐心。保持开放的心态，寻找支持并持续探索您内心的真实感受是非常重要的。如果您觉得需要更多帮助，也请勇敢地考虑寻求专业心理健康服务，以便更全面地应对您的情感挑战。

希望这些信息对您有所帮助。请记得，您并不孤单，我们都在这里支持您。祝您早日找到内心的平静和解脱。

温暖的问候。