我好像走出来了，还是有想过解脱，觉得每一

亲爱的访客，

我很感谢你与我分享了你目前的困惑和挣扎，我理解这种状态可能给你带来了很大的困扰和不安。在你描述的经历中，我可以感受到你对目前情景的困扰和不安，以及对未来的担忧和迷茫。我想和你一起探讨一些可能帮助你走出困境的方法和策略。

首先，让我们一起来识别一下可能存在的不健康思维模式。在你描述的情况中，你提到有人对你进行指责和贬低，这可能导致你产生了一些负面的自我评价，比如质疑自己的价值和能力。同时，你似乎也出现了对未来的悲观和焦虑的思维。这些是一些常见的认知扭曲，可能会进一步加剧你的情绪困扰。

针对这些不健康的思维，我想问你是否有尝试过挑战它们的方法？例如，你能否想到一些证据来支持你的自我价值和能力？或者你是否可以换一个角度看待未来，考虑一些更积极的可能性？挑战这些负面思维是一个重要的步骤，可以帮助你改变对自己和未来的看法。

此外，我建议你尝试一些实际的行为修改建议，比如与那些给予你正能量和支持的人保持联系，或者寻找一些放松和舒缓压力的活动。另外，你也可以尝试一些CBT的练习，比如情绪日记，帮助你更清晰地记录和了解自己的情绪变化。

在这个过程中，请记得改变是需要时间和练习的，不要对自己太过苛刻。如果你觉得情况变得更加严重或无法应对，我建议你考虑寻找专业的心理健康支持，他们可以帮助你更全面地处理这些情绪困扰。

希望我的建议能对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时告诉我。祝你早日找回内心的平衡和对未来的信心。

真诚地，
心理咨询师