1.3 1：16上班中。好想他啊！想的心

亲爱的匿名来访者，

我完全理解您现在面临的感情困境，并感谢您分享了这个让您困扰的问题。对于您对同事产生强烈喜欢之情的情感困扰，您的描述让人感到担忧，因为这种情况似乎对您的工作和生活造成了很大影响。

首先，让我们一起来探讨一下可能存在的不健康思维模式。在您的描述中，我们可以看到一些负面思维的痕迹，比如过度概括（一种认为所有事情都会走向最糟结果的思维方式）和全有或全无思维（要么他对我有同样的感觉，要么就毫无希望）等。这些思维模式可能加剧了您对情感的困惑和焦虑。

我想邀请您思考一下以下问题：这种情感困扰是否在某种程度上让您忽略了其他重要的事情或人？您是否可以尝试将注意力转移到其他方面，让自己更全面地看待事情？此外，您能否尝试挑战一下自己的思维，想一想这种迷恋可能会给您带来的负面后果，以及如何逐渐减少对这种情感的强烈依赖？

除了思维模式的挑战，我还建议您尝试一些行为修改建议。您可以尝试与同事保持正常的职业交往，不要过于回避或者主动接触，逐渐寻找平衡。另外，您可以尝试通过集中注意力的方法来帮助自己集中精力，比如尝试全神关注工作任务，或者尝试放松训练来缓解焦虑情绪。

最后，请记住，改变需要时间和练习。这种困扰的感受不会一夜之间消失，但通过积极的努力和练习，您可以慢慢减轻这种情感的困扰。如果您觉得自己无法应对或情况变得更加复杂，请不要犹豫寻求专业的心理健康支持，专业心理咨询师可以帮助您更好地处理这种情况。

希望我的建议对您有所帮助。继续努力，保持积极，希望您能找到处理这种感情困境的有效方法。祝您一切顺利！

温馨问候，

心理咨询师