我说这些话，都是真实的，太真实所以我也不

亲爱的访客，

我很感谢您与我分享您正在经历的困扰和焦虑。这种感受可以让人感到孤独、恐惧和无助，但请相信，您不是独自面对这一挑战的。我会竭尽所能来帮助您理清思绪，寻找解决方案。

从您的来信中，我能感受到您目前的困惑和焦虑。在这种情况下，有时我们的思维会受到一些不健康的影响，比如过度担忧、全有或全无思维和自我负罪感等。这些思维模式可能会使我们感到越来越绝望和无助。

为了帮助您应对这些困扰，我建议您尝试以下几个步骤：

1. 挑战不健康的思维模式：

   1. 让我们一起思考一下，这些秘密对您个人造成了多大伤害？真相背后的权力和名望，是否真的能让他们控制您的内心？
   2. 想象一下，如果您能够勇敢地面对这些信息，您将如何感受？是否有可能，真相的揭示会带来一些解脱和释放？

2. 行为建议：

   1. 尝试通过情绪日记记录您的感受，逐渐认识到这些情绪是如何影响您的日常生活。
   2. 找到一个信任的朋友或家人，与他们分享您的感受，这可能会减轻您的内心负担。
   3. 如果您感到困惑和沮丧，寻求专业心理健康服务可能是一个明智的选择。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，但是每一步都是朝着更好的方向迈出的重要一步。请记住，您值得关爱和支持，无论困境有多困难，都不要独自承受。珍惜自己，愿您早日重拾内心的安宁和坚强。

如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。您并不孤单。

祝您一切安好，
心理咨询师