隔了十个月再测同样一套测评，抑郁程度和抑

亲爱的朋友，

首先，我要感谢您勇敢地分享了您的经历和感受。您所描述的与抑郁情绪的奋斗以及最近的改善是非常值得称赞的。您的努力和毅力表明您对自己的心理健康非常重视，这是非常重要的一步。

您的担忧也是可以理解的。抑郁情绪是一种复发性的心理健康问题，需要长期的关注和努力来稳定。看到您在过去十个月中实施了多种积极的方法来应对抑郁，这是很好的迹象。这种改善的持续性通常取决于您是否能够保持这些积极的行动和思维模式。

我想和您一起探讨一下可能有助于您持续改善心理健康的一些策略：

保持积极行动：继续坚持您正在实施的健康活动，如定期锻炼、保持规律的作息时间和积极的生活态度。这些习惯对于长期维持心理健康至关重要。
自我观察和反思：时刻留意自己的情绪变化，及时认识到任何负面思维或情绪反应，并尝试用更积极和现实的方式来面对它们。
自我帮助资源：您可以尝试使用情绪日记记录您的情绪和思维，以便更好地了解自己的模式并进行调整。此外，尝试通过呼吸练习、冥想或深度放松来帮助缓解情绪。
寻求专业帮助：鉴于您对自身状况的重视，我建议您考虑继续与专业的心理咨询师保持联系，以获取更深入的支持和指导。专业的咨询师可以帮助您更好地理解自己的状况，并提供个性化的建议和策略。

最后，请记住，心理健康的改善是一个持续的过程，需要耐心和坚持。每个人的情况都是独特的，所以别忘了给自己一些时间和空间来逐步适应和改变。如果您感到困惑或需要进一步的支持，不要犹豫寻求专业帮助。

希望我的建议对您有所帮助。您对自己的关注和努力是非常珍贵的。请继续勇敢前行，相信自己的能力，您并不孤单。

祝您一切顺利，保重。

温暖的祝福，
心理咨询师