距离放假越来越近，但我是真的不想回家，一

亲爱的焦虑的大学生，

首先，我想对你表达我的同情和支持。你在信中描述了你家庭的困境和你个人的挣扎，这表明你经历了许多挑战。但是，请相信，你不是一个人。现在我来回答你的问题，希望能提供一些指导和支持。

在你描述的情况中，可能存在一些认知扭曲和不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维（要么完美，要么一无是处）、过度关注他人的评价以及对自己过高的要求等。这些负面的思维模式可能导致你感到焦虑和自我怀疑。因此，挑战这些思维是很重要的。

首先，尝试给自己一些宽容和理解。你并不需要完美无瑕，每个人都会犯错，每个人都有不完美的时刻。试着问问自己，你对自己的要求是否太过苛刻了？你是否可以接受自己的缺点和不足，而不是总是在意他人的看法？

另外，关于回家过假期的焦虑，你可以尝试以下方法来帮助你应对这种情绪：

最重要的是，如果你感觉处理这些问题变得困难，或者情绪持续影响到你的生活，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。心理健康专业人士可以帮助你更深入地探讨和处理你的情绪和挣扎。

最后，请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果你愿意，你可以尝试使用情绪日记或思维记录表来帮助你更好地认识自己的情绪和思维模式。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝愿你在面对困难时能够坚强勇敢，找到自己的平衡和康复之路。

祝福你，
心理咨询师