有点烦糟不想上学也不想干其他事。

尊敬的匿名的来访者，

我真的很感谢您选择与我分享您面临的困扰和挑战。我非常理解您在学校面临的困难和内心的挣扎，以及您感到无助和孤独的心情。首先，我想让您知道，您并不孤单，您已经迈出了第一步，寻求帮助是非常勇敢和重要的。

根据您描述的情况，您可能在经历一些焦虑和消极情绪。您提到每次进入教室时会感到恐惧和心慌，这表明您可能存在着一些学校相关的焦虑。这种焦虑可能会导致您对学习和其他活动失去兴趣，甚至影响到您的日常生活。

在这种情况下，我建议您尝试挑战一下可能存在的一些不健康的思维模式。当您感到恐惧和焦虑时，您是不是会过度担心一些事情，或者觉得自己无法面对学校的压力？这种“全有或全无”、“过度概括”等认知扭曲可能会影响您的情绪和行为。

您可以尝试思考一下，在进入教室时，您是否可以集中注意力在自己的呼吸上，尝试缓慢、深呼吸来放松自己？同时，您可以使用情绪日记来记录下自己的情绪变化，帮助您更好地了解自己的情绪波动。

另外，对于失去兴趣和动力的问题，您可以逐渐尝试重新接触您之前喜欢的画画和写作。即使只是画一小幅画或写下几个句子，也可以尝试慢慢恢复对这些活动的兴趣。逐步地重拾兴趣爱好可以帮助您缓解沮丧情绪。

最后，如果您发现以上方法并不足以帮助您应对当前情况，我建议您寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师可以帮助您更深入地了解和处理您的情绪困扰。

改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是很重要的。请记住，您值得拥有更好的心理健康和生活质量。如果您有任何进一步的问题或需要支持，随时与我联系。愿您早日找回内心的平静和热情。

在这个过程中，不要忘记对自己温柔和耐心。您并不孤单，我们都在这里支持您。

再次感谢您的勇气和信任，

心理咨询师