然后说我这么丑怎么不去跳楼呢。真的对我打

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对您经历的困难和内心的矛盾情绪表达我的同情和理解。您所描述的种种挑战和负面情绪确实让人感到沮丧和困惑。让我们一起来看看您信中提到的一些情况，并尝试找到一些具体的思考和行动的方向来帮助您应对这些问题。

首先，从您对外貌的困扰以及曾经受到的言语攻击来看，可能存在一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，即将自己的价值完全建立在外貌上，并且过度强调他人的评价。这种扭曲思维会损害到您的自信心。我想问一下，您可曾考虑过外貌并不是一个人全部价值的唯一标准？我们每个人都有独特的品质和价值，而外貌只是其中之一。

其次，您提到对精神伴侣的绝望感以及对他人行为的审视和偏见。这可能反映了一种负面过滤的思维，即过度关注他人的缺点和不符合自己期望的地方，而忽视了积极的品质和可能建立的真实连接。我们是否能一起尝试扭转这种思维方式，从更积极的角度去看待他人，尝试寻找共通之处，而非仅看到分歧之处呢？

关于您避开有可能发展感情关系的行为，可能反映了一种自我保护的机制。但是，这也可能阻碍了您建立亲密关系和获得支持的机会。您是否愿意尝试敞开心扉，展现出真实的自我，接受他人的喜欢和支持呢？

最后，您对自己善良和纯真的认识可能是积极的，但是对他人评价的过度在意和对自我的要求可能反映出一种过度自我批评。我建议您尝试接受自己多样的情感和特质，同时不对别人的评价过分在意。每个人都有自己独特的一面，而这并不影响您的价值和独特之处。

总的来说，我建议您寻找适合您的自我帮助资源和练习，如情绪日记、积极思维记录表等，帮助您更好地认识和管理自己的情绪和思维方式。同时，如果您感到困惑或者情绪无法控制，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，这将能为您提供更深入的探讨和有针对性的帮助。改变需要时间和练习，我相信您有能力逐步克服这些困难。

希望我的回复能够为您带来一些启发和帮助。如果您有任何进一步的问题或需要支持，请随时告诉我。祝您早日找到答案和内心的平静。

祝安好，

心理咨询师