一天打电话到道馆，前台也是教练夫人接的电

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你诚实地分享了你的困惑和问题。我完全理解你在日常生活中对于别人的一些行为感到敏感和困扰，尤其是当这些行为被认为是不礼貌或缺乏修养时。这种感受可能让你感到烦恼和沮丧，而且我很高兴你愿意寻求帮助和指导来处理这个问题。

从你描述的情况来看，你可能受到了认知扭曲中的“全有或全无”思维的影响。这种思维模式倾向于将事物划分为极端的黑白对立，没有灰色地带。例如，当别人的行为被认为是不礼貌时，你可能会全盘否定他们的一切而感到受伤或生气。我们可以尝试挑战这种思维模式，让你更灵活地看待事情。

当你感到别人缺乏修养或不礼貌时，可以尝试询问自己一些问题，比如：

此外，一个有用的策略是学会调整自己的情绪反应。当遇到类似的情况时，你可以尝试深呼吸或冥想来缓解情绪，然后冷静地思考如何更有效地应对。逐渐培养这种习惯可能有助于你更好地控制自己的情绪，避免因为他人的行为而受到影响。

除此之外，你也可以尝试每天记录一些让你感到不适的情况，以及你的情绪反应。这有助于你更深入地了解自己的想法和情绪，并逐渐学会如何更好地处理这些情绪。

最后，如果你觉得这些问题对你的日常生活造成了较大的困扰或影响，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以帮助你更全面地理解问题并提供有效的解决方案。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极心态是很重要的。祝你早日找到处理困扰的方法，并过上更加轻松愉快的生活。如果需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。

祝一切顺利！

心理咨询师