我好累好累，心累！我每天都要在学校里过着

亲爱的匿名的你，

首先，我想感谢你分享这些困扰和内心的痛苦。我能感受到你目前的心理状态和对自己的困惑与挣扎。在你的来信中，你提到了一些让你感到疲惫和压抑的因素，包括日常生活的单调、自我期望的压力、社交困难和对自己性格的不满。让我们一起来探讨一些可能有助于缓解你困境的想法和建议。

首先，让我们来看看一些可能存在的不健康思维模式。你提到了罪恶感、过高的期望、过度关注他人看法等问题，这些都可能是我们所谓的“心理扭曲”。比如，你可能有“全有或全无”的思维，要么完美，要么一无是处；或者过度概括，根据一次失败就判断整个人生都不如意。这些扭曲的想法会加重你的负面情绪，让你难以享受当下和放松自己。

我想邀请你开始挑战这些不健康的思维模式。你可以尝试问问自己：这些思维是否真实？有没有其他更积极和现实的方式来看待问题？例如，你可以尝试逐渐放下对完美的追求，接受自己的不完美，同时肯定自己的努力和进步。通过逐渐调整你的思维方式，你可能会感受到一些改变和解脱。

此外，对于行为方面，我建议你尝试做一个每日计划表，将时间合理分配给各项任务，包括学习、休息、社交和个人发展等。制定一个明确的计划可以帮助你更好地管理时间，避免拖延和混乱。同时，你也可以尝试进行一些放松和减压的活动，比如运动、冥想、阅读或听音乐，让自己享受片刻的宁静和放松。

最后，我想提醒你，改变是一个持续的过程，需要耐心和毅力。不要对自己的进展期望过高，慢慢来，一步步地迈向更积极、更自信的生活。如果觉得需要更多支持和指导，不妨考虑寻求专业的心理健康服务，一位心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更深入地了解自己，并提供有效的帮助和支持。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，随时都可以联系我。祝愿你早日找到属于自己的内心平静和快乐。

温暖的祝福，

心理咨询师