我对一个人的信任感很强，可是有一天我突然

亲爱的匿名的苦恼者，

我很理解你目前的困惑和感受，感谢你选择向我倾诉。在你的来信中，你描述了一种在友情中感到被忽视和误解的感受，以及对自己是否过于投入及对方是否真诚的担忧。这种经历可能让你感到失落、困惑和无助，对你的情绪和自尊心产生了负面影响。

从你的信中可以看出，你可能陷入了一种认知扭曲的思维模式，比如"全有或全无"思维，过度解读他人的行为，以及将自己过度负责任。这些扭曲的想法可能导致你感到更加焦虑和疑虑。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以开始问自己一些问题，比如：

1. 在对方的行为中，真的有证据表明他没有把你当作一个真正的朋友吗？
2. 是否可能有其他解释，导致对方表现得不那么友好，例如有其他事情在他生活中影响他的态度？

此外，我建议你尝试关注一些具体的行为修改建议：

1. 尝试更加客观地观察对方的行为，不要过度解读或假设他的想法。
2. 培养一些独立的兴趣和活动，以减少过度依赖对方带来的失落感。
3. 练习放松和冥想技巧，帮助你更好地处理负面情绪和焦虑。

另外，如果你觉得情绪困扰严重或持续影响到你的生活质量，我建议你考虑寻求专业心理健康支持，如心理咨询师或心理治疗师的帮助。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，但我相信你可以通过努力逐渐摆脱困惑和自责，重建自信和对他人的信任。

希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持积极，继续努力！

心理咨询师