马上要小高考了，老师说很简单，连小高考过

亲爱的来访者，

首先，我想对你勇敢地分享内心困扰表示敬意。你面对学业挑战和情感困扰，感受到的痛苦和压力是真实的。我理解你对未来的焦虑和对成就的渴望，以及想要过简单轻松生活的愿望。接下来，我将根据你分享的情况给你一些建议，希望能够帮助你应对这些困扰。

首先，你提到了自己常常感到内心的压抑和痛苦，导致上课走神，学习效果不佳。这可能反映了一种认知扭曲，比如负面过滤，即只关注和记住负面的经历和情绪。我想问问你是否曾尝试过关注和记录积极的经历和情绪，或者寻找到解决问题的可能性？

在应对学业挑战上，你提到了努力学习却遇到成绩不理想的困难。这时，我们可以尝试挑战一下你可能有的“全有或全无”思维模式，即把事情看作是非黑即白、要么完美要么彻底失败。换个角度来看，每个人都有自己的优点和不足，而一时的困难并不代表你就不聪明。你的毅力和决心可以成为克服挑战的关键。

针对情感困扰，你提到了心仪的对象，但不知道如何表达。这可能源自于对自己表达感受的不安全感。或许你可以先尝试与这个人建立更亲近的交流，逐渐积累信任和勇气，表达你真实的情感。

当面对这些问题时，自我关怀和自我接纳也非常重要。除了继续努力学习外，也要学会放松和照顾自己。建立规律的生活作息，保持适当的运动和休息，培养健康的生活方式会有助于改善情绪和学习效果。

最后，如果你觉得需要更多的支持和指导，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务，例如找到一位心理咨询师或心理治疗师进行深入的探讨和指导。

改变和成长是一个渐进的过程，需要时间和努力。我希望你能够保持耐心和积极性，继续努力追求自己的目标。也欢迎你随时回来分享你的进展或继续探讨任何困扰的问题。祝你一切顺利！

温暖的祝福，

心理咨询师