今天过生日

亲爱的困惑的女孩，

首先，祝你生日快乐！我理解你目前的感受和困惑，以及你对家人和他们对你的关心的期望。你在信中提到了对母亲的一些期待和失望，以及对爱和关心的不同理解。让我们一起来探讨一下你可能遇到的一些不健康思维模式，并提供一些建议。

首先，我们来看一下可能涉及到的认知扭曲之一，即“全有或全无”的思维方式。这种思维模式让我们往往只看到事情的两个极端，而忽视了其中的灰色地带。在你的情况中，你可能有时只看到了你母亲没有达到你期望的部分，而忽视了她平时的关心和爱。

我想问问你，你能否想一想还有哪些方面是你的母亲在平时照顾你时表现出来的爱与关心？这可以帮助你更全面地看待你们之间的关系，同时减少因为一时的失望而产生的困惑和负面情绪。

另外，关于你对需要与付出的平衡感到困惑的问题，你可以思考一下自己的需求是否可以通过积极的沟通来表达。母亲为你买感冒药的举动表明她是愿意关心照顾你的，也许通过更直接地与她交流你的想法和需求，可以让她更了解你的内心所需。

建议你可以尝试在一个平静的时刻，以一个坦诚和尊重的态度与母亲进行对话，分享你对爱与关心的理解，以及期望能够更好地沟通和分享情感的愿望。

最后，我建议你可以尝试写下一些情绪日记，记录自己每天的感受和想法，帮助你更清晰地认识自己的情绪和需求。同时，也可以尝试使用情绪日记和思维记录表等工具，帮助你更有效地处理和改善自己的情绪状态。

记得，改变需要时间和练习，保持耐心和积极地探索新的沟通方式。如果你觉得需要更多的支持，也请考虑寻求专业的心理健康服务。祝你一切顺利！

真诚的，
心理咨询师